顔ヨガでお金をかけずに小顔になる！なれるンデス！

上まぶたのたるみは目を小さくさせ、
下まぶたのたるみは疲れを感じさせ、
頬のたるみ、ほうれい線は老け感を増し、
あごのたるみは大顏に・・・

頬の高い位置が下がってるのがよくわかります。
ほうれい線も見えます。

しゃべる、食べる、笑う・・・
日常生活で使う筋肉なんてたかが知れてますよね

しわになりたくないからと、顔を動かさないようにするのは逆効果です！

顔を中心に寄せ集め最後まで息を吐き切るまで継続する。
血行を良くして引き締めます。

1.姿勢を正し、ゆっくりと頭を後ろに倒します。のどが十分伸びるようにアゴを天井に向けて突き上げる感じで。のどからアゴまでが伸びていればOK。

2.鼻から自然呼吸を続けたまま、のどの奥から舌をゆっくりと出し、舌先をグッと三角に尖らすように天井に向けて突き出します。10秒キープします。

3.ゆっくり舌を戻しながら、頭を正面に戻します。

首を傷めないようにゆっくりとムリのない角度で首を上げましょう。

「理想的な笑顔」を作る。

そのまま舌先を不二家のペコちゃんのように左斜め上に向かってくるんと出します。 ☆ポイント☆ 口角が下がらないように注意しましょう。

舌を反対に移動して、同じように舌先を持ち上げます。

舌を移動する時は下唇をなめるようにゆっくり移動させてください。

慣れてきたら、舌を早く動かしたり、ゆっくり移動するなどスムーズな舌の動きを練習します。

舌筋は日本人がなかなか使わない筋肉なので、スムーズに動くよう、繰り返しトレーニングをしましょう。

まずおでこにシワができないよう注意しながら目を大きく開き、上の歯が8本しっかり見えるように口角を上げます。

そのままあごを突き出したら、頬に団子を作り、頬の筋肉を持ち上げ10秒間キープします。

こめかみリフトのポーズ

①右手を斜め４５度まで持ち上げ、左手の薬指を目尻に、中指をこめかみに置く。

②首を左に倒して、右手と一直線になるように。

③首を左に倒したまま、舌を斜め下に思いっきり出し、息を口から吐き出す。

④45度に伸ばした手は一度グーにして、親指、人差し指、小指だけ伸ばします。グーから３本の指を順番に伸ばして行く時、それぞれちがう筋肉が伸びるのを意識してください。

ムンクのポーズ

口を「お」の形に開いたら、そのまま目線を上げて鼻の下と目で顔を上下に引っ張っていきましょう。

そのまま下まぶたをゆっくり上へと持ち上げる感覚で5回動かします。